|
Kabızlığı yenen müthiş karışım |
|
|
|
|
Yazar Taraf'tan alıntı-sabah - Istanbul - 26.10.2007
|
|
20-09-2008 |
Kabızlığı yenen müthiÅŸ karışımStres ve yanlış beslenme pek çok metropol insanında kabızlığa yol açıyor.
Posalı yiyecekler yerine karbonhidratlı gıdalarla beslenen ve su içmeyen birçok kiÅŸi, hayatlarının belli bir döneminde kabızlıkla ilgili savaÅŸ veriyor. Anadolu SaÄŸlık Merkezi'nden Beslenme ve Diyet Uzmanı ÇaÄŸatay Demir, posalı yiyeceklerle kabızlığı yenmenin ipuçlarını verdi: * Günlük beslenmenizde tükettiÄŸiniz basit ÅŸekerler size yüksek oranda kalori saÄŸlarken kan ÅŸekerinizde dalgalanmalara yola açarak çabuk acıkmanıza neden olur. Posa ise su çekme yeteneÄŸi olduÄŸundan mide içerisinde ÅŸiÅŸerek hacim yaratır ve kendinizi daha tok hissedersiniz.
Ayrıca posa mideyi geç terk ettiÄŸi için, tokluk hissiniz uzun süre devam eder. VAR OLANI DA ÇÖZER * Kalori içermeyen posa, formunuzu korumak adına birebirdir. EÄŸer sık sık acıkıyorsanız, ÅŸeker tüketiminizi azaltmanızın ve posa tüketiminizi arttırmanızın vakti çoktan gelmiÅŸ demektir. * Kabızlığın geliÅŸiminin önlenmesinde ve mevcut kabızlığın düzeltilmesinde posanın büyük etkisi bulunmaktadır. * Diyet posasının yeterli miktarda tüketilmesi kalınbağırsak kanserinin oluÅŸumunun önlenmesine de yardımcı olur. * Çözünülebilir posa içeren yulaf, arpa ve pirinç kabuÄŸu gibi besinler, karaciÄŸerdeki kolesterol sentezini azaltarak, kötü huylu (LDL) kolesterol düzeyinin düÅŸmesine yardımcı olmaktadırlar. Kabızlığı yenen müthiÅŸ karışım * 1 kaşık yulaf ezmesi. * 4 adet küçük küçük doÄŸranmış kuru kayısı. * 1 avuç kuru siyah üzüm. * 2 çorba kaşığı iri dövülmüÅŸ ceviz. * 1 su bardağı süt. Yukarıdaki besinleri bir kasede karıştırıp, sabah kahvaltısı olarak tüketin. Gün içinde bol su içmeyi ve hafif fiziksel aktiviteler yapmayı da unutmayın. Sadece kayıtlı kullanıcılar yorum yazabilirler.
Lütfen hesabınıza giriş yapınız veya kayıt olunuz. Powered by AkoComment 2.0! |
